運動前
効果：筋肉の柔軟性を高めます
ポイント：少し反動をつけると血流が良くなります
運動後
効果：傷ついた筋肉の修復力を高めます
ポイント：ゆっくり10～20秒程度伸ばします
「痛気持ちいい！」くらいの強さで伸ばすことが効果的！
継 続
効果：毎日続けることで関節の可動域がスムーズに機能します
お一人おひとりの身長や体重、筋肉量は異なるものです。
目的により、効果的なストレッチをご紹介します。
頑張ってストレッチしているのになかなか効果がでない！
もっと身体機能を高めるストレッチをやりたい！
などなど、お気軽にお申し付けください。
私たち トレーナーは お一人おひとりの、なりたい身体づくりを全力でサポートします。
